[...] soku wbijać, żeby do jutra nie spadło, kulfa tragedia, seryjnie weź teraz to trzymaj rok w rok. On wygląda tak jakby miał wykitować za parę miesięcy 5g soku na utrzymanie czy coś podobnego... Nie mógłbym od garów odejść tylko cały czas mielić coś na okrągło... i wstrzykiwać... jestem naprawdę pod wrażeniem a odnośnie Jay'a to chłopak nie wygra [...]
Ile tego żreć na dzień i w jakich odstępach? Na opakowaniu niby piszą od 5-10 tabletek 2-3 razy dziennie. Jak znam życie pewnie mało troche. Od razu uprzedzam, że czytałem o nim i wiem, że lepsze jest białko serwatkowe/zwierzęce, ale to ma być tylko uzupełnieniem niedoborów białka. W diecie dostarczam białko z nabiału i ryb. Any ideas? Popijać [...]
[...] na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to [...]
a ja 30kg zrobiłem w rok z 30kg na 60kg... ale to przez tego breka ostatnio mam tak ze po regeneracji wyciskam najwiecej , a już na kolejny tydzien mniej i mniej o 1-2 powt w ktores z seri ... ale nie moge zrezygnować z breka i miesnie nie mają sie kiedy gilkogenem naładować jak dzien przed treningiem mam tricepsy i barki wymęczone ale cóż będe [...]
[...] od polowy maja rozpoczac trening na rzezbe i pozbycie sie tluszczu. Co do diety to staram sie jesc "kulturystyczne" jedzonko a wiec kasze, ryz, ryby, nabial, mieso, tunczyki itp. Diete uzupelniam odzywka typu gainer, oraz odzywka bialkowa. Czy dobrym pomyslem byloby zastosowanie kreatyny? Trening I Klatka, barki, triceps I. Klatka 1) [...]
dzieki quart...dzis myslalem ze zemdleje...jakos mi sie w glowie zakrecilo...ale to bylo tylko przez moment...zjadlemkilka drazy kakaowych :) hehe oczywiscie unikam slodyczy....czy jak wstane i zjem proste sniadanko...po 0,5 godzince zazyje thermala...pozniej czyli po kolejnej polgodzince zaczne jezdzic na stacjonarnym rowerku przez jakis [...]
1 rozumiem ze forum powinnotrzymac poziom, ale czy nie mozna zrobic wyjatku - w koncu faqmaster nie ma az tak niskiego poziomu wiedzy zeby znowu hanbic. A mod wedlug mnie bardziej jest od pilnowania porzadku niz od fachowych porad (od tegooczywiscie tez, ale jego glowna rola jako moda jest porzadek) No ale mniejsza z tym, zwlaszcza ze nie chce to [...]
oczywiscie rozumiem, ze nie mozna wrzucic bolda byle komu. Tylko chodzilo mi o "dokladniejsze przyjrzenie sie ewentualnym kandydatom" o ile tacy sa i ewentualne przyspieszenie ich "tycia" Rzecza oczywista jest ze zawsze pytajacych, zwlaszcza w tym dziale bedzie najwiecej, bo kazdy kto przychodzi na forum zaczyna od treningu. [...]
[...] wszystkie Panie do podjęcia, wspólnie z nami systematycznych treningów mających na celu zbudowanie wspaniałej formy na zbliżające się lato 2004 roku. Przygotowania rozpoczynamy już dziś, gdyż jest to proces długotrwały. Co miesiąc na łamach naszego pisma znajdziecie kolejny odcinek ”Cyklicznego budowania formy na lato”, w [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? - trenuje od pazdziernika caly czas cyklicznym w 1 gr. _________________________________________________________________________ 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, [...]
[...] laboratoryjne, testując witaminy, minerały, preparaty ziołowe i wszelkie suplementy żywieniowe dostępne na rynkach. Badania prowadzone są według następujących kryteriów: - czy produkt dotrzymuje zalecanych standardów jakości, - czy zawiera wszystkie składniki i proporcje, jakie są w opisie, - czy nie ma żadnych zanieczyszczeń, - przyswajalność [...]
dokładnie tak, jak napisałem, dzisiaj byłem na siłce i zrobiłem klatke +trica+brzuch klate cwiczyłem w trzech seriach 15,12,10 z czasem dołoze jeszce po jednej seri jak dam rade i bedzie 15,12,10,8 co wy na to? czy lepeij od razu rozłozyc na 4 serie tylko mniejszym cięzarem? aha Faku jak mozesz to odpowiedz na moje drugie pytanie z tych na samej [...]
[...] patologicznych. Ponad 20% społeczeństwa ma problemy ze snem co odbija się w istotny sposób na ich życiu. Zaburzenia snu stanowią poważny problem epidemiologiczny. Są przyczyną wypadków komunikacyjnych, nieefektywności w pracy, dyskomfortu w życiu prywatnym i społecznym. Międzynarodowa Klasyfikacja Zaburzeń Snu (ICSD) wyróżnia kilkadziesiąt [...]
biore od środy, dziś jest wtorek i musz przyznać, że jestem miło zskoczony,siła wraca do takiego stanu jak za najlepszych moich czasów( a o to mi chodziło) co do wagi to na razie nie widze jakiś dużych skoków ale zobaczymy hehe. tylko czy po skonczeniu cyklu mam się spodziewać jakiś spadków??
[...] "Serwatka bialkowa w proszku". Mozna go szukac w kazdej lecznicy dla zwierzat. Powtarzam jeszcze raz, ze nie jest w niej nic szkodliwego. Kiedys zastanawialem sie czy Ovopol nie bazuje na podobnym pomysle. Szczerze powiem nie bylem do niego przekonany i nadal mam o nim podobne zdanie jak o tym bialku. Wszystko jest normalne ale na [...]
[...] obroty i z tego co wiem to na początku i nawet te 30 minut będzie dawało odpowiednie efekty. Jakbyś dobrze poszukał to znalazłbyś tu artykuł na ten temat dlaczego warto zaczynać spokojnie trenig a nie odrazu szaleć. Osoby wysportowane, mające na codzien dotrzynienia ze sportem moga sobie pozwolic na codzienny kilku godzinny trening aerobowy, [...]
[...] - Właśnie - kontynuował filozof - nim powiesz mi coś o moim uczniu, sprawdźmy tę informację pod trzema kątami. Pierwszy to PRAWDA. Czy jesteś całkowicie pewien, że to o czym chcesz mi powiedzieć jest prawdą? - Nie - odpowiedział znajomy - właściwie to dowiedziałem się tym od kogoś... - W porządku - przerwał mu Sokrates - więc nie wiesz, czy [...]
Witaj, przeszedlem prawie to samo co ty. Podobne objawy mialem. Cisnienie potrafilo podskoczyc do 200, temperatura podwyzszona, rozkurczowe jak u kurczaka, o waleniu serca nie mowiac. Badania nic nie wykazaly...oprocz owego platka ktory od biedy czasem potrafil niegrozny numerek wyciac. Jednym slowem okaz zdrowia oporcz wynikow pomiarowych.Ekg [...]
[...] przypadlosci.... Zadbaj o siebie. Ja mimo iz juz (odpukac) po wszystkim, co dziennie mierze cisnienie. A co do tego ze slyszysz w uchu...taka prawda ze w wiekoszci przypadkow slyszales to cale zycie ale nie zwracales uwagi, fakt faktem jest podzyzszone...ale tak czy siak, wkoncu nie bedziesz na to zrwacal uwagi jak kiedys... Trzymaj sie...
Ronnie Coleman - maj 2003
